Pielęgnacja twarzy krok po kroku: etapy i kolejność rano i wieczorem

Etapy pielęgnacji twarzy

Codzienna pielęgnacja twarzy ma cztery etapy.

1. Oczyszczanie. Demakijaż i mycie zmywają z twarzy makijaż, sebum i kurz z całego dnia.
2. Tonizacja. Tonik nawilża skórę po myciu i przygotowuje ją do serum i kremu. Jak go wybrać, opisujemy w poradniku o toniku do twarzy.
3. Nawilżanie. Serum i krem. Krem zatrzymuje wodę w skórze.
4. Ochrona. Rano krem z filtrem chroni skórę przed promieniowaniem UV.

Na start wystarczą trzy kroki: oczyść skórę, nawilż ją, a rano nałóż filtr. Tonik, serum i maskę dokładasz wtedy, gdy skóra ich potrzebuje.

Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) przestrzega, że zbyt wiele produktów naraz może podrażnić skórę. Radzi zaczynać od jednego nowego kosmetyku. Kolejny wprowadzaj po kilku dniach, wtedy łatwiej zauważysz, który ci nie służy.

Kolejność nakładania kosmetyków na twarz

Najprostsza zasada brzmi: od najlżejszej konsystencji do najgęstszej. Kosmetyki wodne i płynne nakładasz na czystą skórę, potem serum, krem, a na koniec najgęstsze kremy i olejki. AAD podaje ogólną kolejność: mycie, leki na skórę (jeśli ich używasz), krem nawilżający lub krem z filtrem, a na końcu makijaż.

Krok	Kosmetyk	Rano	Wieczorem	Po co
1	płyn micelarny lub olejek do demakijażu	zwykle pomijasz	tak	zbiera makijaż i filtr
2	żel do mycia	tak	tak	oczyszcza skórę
3	tonik	tak	tak	nawilża skórę po myciu, przed serum
4	serum	tak	tak	lekka konsystencja, humektanty takie jak kwas hialuronowy
5	krem pod oczy	jeśli używasz	jeśli używasz	pielęgnuje okolice oczu
6	krem	tak	tak, może być bogatszy	nawilża i zmiękcza skórę
7	krem z filtrem	tak	nie	chroni skórę przed promieniowaniem UV
8	makijaż	jeśli się malujesz	nie	na sam koniec

Najpierw tonik, potem serum, a dopiero na nie krem. Dlaczego serum idzie przed kremem i czy na serum zawsze trzeba nakładać krem, wyjaśniamy w poradniku Serum do twarzy. Jeśli używasz olejku do twarzy, nałóż go po kremie, a rano jeszcze przed kremem z filtrem.

Pielęgnacja twarzy rano krok po kroku

1. Mycie. Zmocz twarz letnią wodą i opuszkami palców rozprowadź łagodny żel, na przykład żel do mycia twarzy z hydrolizowanym owsem. Spłucz go, a wodę zbierz z twarzy, przykładając miękki ręcznik.
2. Tonik. Przetrzyj twarz płatkiem nasączonym tonikiem, na przykład Tonikiem do twarzy łagodzącym z aloesem i hibiskusem. Prowadź płatek delikatnie, bez szorowania.
3. Serum. Póki skóra jest lekko wilgotna, wklep kilka kropli serum, na przykład Multifunkcyjnego serum do twarzy z kwasem hialuronowym. Więcej o tym składniku przeczytasz na stronie kwas hialuronowy.
4. Krem pod oczy. Jeśli go używasz, nałóż go teraz, przed kremem do twarzy.
5. Krem. Gdy serum się wchłonie, nałóż krem nawilżający, na przykład Krem do twarzy regenerująco nawilżający ze śliwką i wiesiołkiem.
6. Krem z filtrem. Gdy krem się wchłonie, nałóż krem z filtrem. Dermatolodzy z AAD radzą wybierać filtr o SPF co najmniej 30, wodoodporny i chroniący przed promieniowaniem UVA i UVB. Nałóż go mniej więcej 15 minut przed wyjściem z domu, bo tyle czasu skóra potrzebuje, żeby filtr zaczął ją chronić. Na zewnątrz nakładaj go ponownie co 2 godziny, a także zaraz po pływaniu i spoceniu się. Usta chroń pomadką z SPF co najmniej 30.
7. Makijaż. Jeśli się malujesz, to dopiero teraz. Krem BB też nakładasz na tym etapie. Jak go dobrać i nałożyć, piszemy w poradniku o kremie BB.

Pielęgnacja twarzy wieczorem krok po kroku

1. Demakijaż. Zmyj makijaż i filtr, na przykład Płynem micelarnym do demakijażu twarzy z wodą miętową i aloesem. Przykładaj nasączony płatek i zsuwaj go delikatnie, bez pocierania. Jak zmyć oczy i na czym polega dwuetapowe oczyszczanie, opisujemy w poradniku o demakijażu.
2. Mycie. Domyj twarz żelem. Płyn micelarny zbiera makijaż, a żel domywa skórę z jego resztek.
3. Tonik. Przetrzyj skórę tonikiem. W dni, w które złuszczasz skórę, sięgnij po Tonik do twarzy oczyszczający z kwasami 5% (więcej w części o pielęgnacji raz w tygodniu).
4. Serum albo elixir. Nałóż serum na lekko wilgotną skórę. Wieczorem możesz zamiast niego sięgnąć po Bogaty elixir do twarzy z prebiotykiem. Nakładasz go po toniku na twarz, szyję i dekolt, a gdy się wchłonie, możesz nałożyć krem. W jego składzie są między innymi gliceryna, inulina i hialuronian sodu. Czym jest inulina, wyjaśniamy na stronie prebiotyki.

5. Krem pod oczy. Jeśli go używasz, nałóż go przed kremem do twarzy.
6. Krem. Zakończ kremem, gdy serum albo elixir się wchłonie.

Multifunkcyjne serum i krem ze śliwką i wiesiołkiem kupisz też razem, w zestawie serum i krem. Cała rutyna, od płynu micelarnego do kremu, jest w Zestawie do pielęgnacji twarzy w 4 krokach. Cały wybór kosmetyków do twarzy jest w kategorii Twarz.

Czym różni się pielęgnacja rano i wieczorem

Kolejność jest ta sama, zmieniają się pierwszy i ostatni krok.

• Rano pielęgnacja jest krótsza. Wystarczy mycie, lekkie kosmetyki i krem z filtrem, który kończy pielęgnację i trafia pod makijaż.
• Wieczorem pierwszym krokiem jest demakijaż, a ostatnim bogatszy krem. Filtra nie potrzebujesz.
• Serum rano wybierasz lekkie, pod krem i filtr. Wieczorem możesz zamiast niego sięgnąć po bogatszy elixir.
• Krem wieczorem możesz nałożyć obficiej niż rano, bo nie trafi pod makijaż.
• Kwasy i maski zostaw na wieczór. Kwasy AHA zwiększają wrażliwość skóry na słońce, dlatego amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) radzi, by przy nich stosować ochronę przeciwsłoneczną.

Ile czekać między kolejnymi kosmetykami

Czas między kosmetykami ocenisz po skórze.

• Po toniku nakładasz serum od razu, póki skóra jest jeszcze lekko wilgotna. AAD radzi nawilżać skórę właśnie wtedy.
• Po serum czekasz, aż się wchłonie, i dopiero wtedy nakładasz krem.
• Po kremie filtr nakładasz dopiero wtedy, gdy krem się wchłonie.
• Po filtrze zostaw mu około 15 minut przed wyjściem na słońce.
• Po kosmetykach z kwasami trzymaj się sposobu użycia z opakowania. AAD przypomina, że niektóre aktywne składniki mogą zaszkodzić skórze, gdy nałożysz ich więcej, niż zaleca producent.

Jak nakładać krem na twarz

• Umyj dłonie przed nałożeniem kremu.
• Nakładaj krem na oczyszczoną skórę, najlepiej zaraz po toniku i serum.
• Weź niewielką ilość i ogrzej ją chwilę w palcach.
• Rozłóż krem punktowo na czoło, policzki, nos i brodę, a potem rozprowadź go od środka twarzy ku jej brzegom.
• Nie zapominaj o szyi.
• Na koniec delikatnie wklep resztę kremu, która została na skórze.

Jak nakładać krem pod oczy

Krem pod oczy nakładasz po serum, a przed kremem do twarzy. Używaj palca serdecznego. Dermatolodzy z AAD wybierają go, bo najsłabiej ciągnie delikatną skórę wokół oczu. Weź niewielką ilość, rozłóż kilka kropek wzdłuż kości pod okiem i wklep je lekkimi uderzeniami opuszka, bez rozcierania. Nie nakładaj kremu tuż przy rzęsach.

Pielęgnacja raz lub kilka razy w tygodniu

Poza codziennymi krokami masz dwa dodatkowe: maskę i złuszczanie. Oba robisz wieczorem, po myciu twarzy.

Maska z glinką. Gdy skóra potrzebuje dokładniejszego oczyszczenia, po myciu nałóż maskę, na przykład Maskę do twarzy głęboko oczyszczającą z białą glinką i wodą miętową. Nakładasz ją na twarz i szyję na 10-15 minut, omijając okolice oczu. Biała glinka, czyli kaolin, pochłania z powierzchni skóry nadmiar sebum i zanieczyszczenia. Zmyj maskę bez pocierania, potem przetrzyj twarz tonikiem i nałóż krem.

Złuszczanie. AAD rozróżnia dwa rodzaje. Złuszczanie chemiczne rozpuszcza martwe komórki naskórka kwasami AHA i BHA, a mechaniczne zbiera je peelingiem, szczoteczką lub gąbką. Jak często złuszczać skórę, zależy od jej typu i metody. Zasady AAD:

• Im mocniejszy peeling, tym rzadziej go robisz.
• Za częste złuszczanie zostawia skórę zaczerwienioną i podrażnioną.
• Zaraz po złuszczaniu nałóż krem, bo peeling może wysuszać skórę.
• Nie złuszczaj skóry ze skaleczeniami ani skóry spalonej słońcem.
• Przy kosmetykach z retinolem albo nadtlenkiem benzoilu złuszczanie może dodatkowo przesuszać skórę.

Tonik z kwasami. Wieczorem po umyciu twarzy, 2-3 razy w tygodniu, przecieraj ją Tonikiem do twarzy oczyszczającym z kwasami 5% (kwas mlekowy i glikolowy), omijając okolice oczu. W pozostałe dni sięgaj po tonik łagodzący. Kwasy AHA złuszczają zrogowaciały naskórek. Zwiększają też wrażliwość skóry na słońce, więc gdy używasz toniku z kwasami i przez tydzień po ostatnim użyciu, rano nakładaj krem z filtrem.

Najczęstsze błędy w pielęgnacji twarzy

• Szorowanie skóry. Pocieranie podrażnia skórę, podobnie jak myjki i gąbki. Myj twarz opuszkami palców.
• Mycie zbyt często. AAD radzi myć twarz najwyżej dwa razy dziennie i po spoceniu się.
• Kilka nowych kosmetyków naraz. Gdy skóra zareaguje, nie wiesz, który kosmetyk jej nie służy. Zaczynaj od jednego.
• Filtr nałożony dopiero na słońcu. Skóra potrzebuje około 15 minut, a do tego czasu jest bez ochrony.
• Filtr nakładany raz na cały dzień. Według AAD osoby, które spaliły się na słońcu, najczęściej nie ponowiły filtra albo nałożyły go za mało.
• Kosmetyk, który piecze. Jeśli produkt szczypie, piecze albo mrowi, odstaw go. AAD traktuje to jako znak podrażnienia.
• Za częste złuszczanie. Zaczerwieniona, podrażniona skóra to sygnał, żeby robić to rzadziej.

Pielęgnacja a typ skóry i pora roku

Kroki i ich kolejność są dla każdej skóry te same. Zmienia się konsystencja kosmetyków. Jak zbudowana jest skóra, opisujemy w poradniku Budowa skóry.

• Sucha skóra. Dermatolodzy z AAD polecają jej kremy zamiast lżejszych balsamów, bo dają skórze więcej nawilżenia. W składzie takich kremów radzą szukać między innymi gliceryny, kwasu hialuronowego, masła shea i oleju jojoba.
• Skóra, która szybko się błyszczy. Sięgnij po lżejsze kremy i serum, a co jakiś czas po maskę z glinką, która pochłania nadmiar sebum. Cały plan pielęgnacji takiej skóry znajdziesz w poradniku Cera tłusta.
• Skóra, która łatwo się podrażnia. Ograniczaj liczbę kosmetyków, a każdy nowy najpierw wypróbuj na niewielkim kawałku skóry (opis testu niżej).

Pora roku też ma znaczenie. Zimą skórę przesusza wiatr na zewnątrz i ciepłe, suche powietrze w domu, więc sięgasz po bogatszy krem. Latem wystarczają lżejsze konsystencje, a gdy spędzasz dzień na zewnątrz, filtr ponawiasz co 2 godziny. Krem z filtrem nakładasz przez cały rok, także w pochmurne dni i zimą.

Nowy kosmetyk: jak go sprawdzić i kiedy iść do dermatologa

Zanim dodasz nowy kosmetyk do pielęgnacji, sprawdź go na małym fragmencie skóry.

• Próba. AAD radzi nakładać go przez 7-10 dni, dwa razy dziennie, na przykład w zgięciu łokcia. Jeśli skóra nie zaczerwieni się, nie zacznie swędzieć ani puchnąć, możesz go używać.
• Reakcja. Gdy skóra zareaguje, zmyj kosmetyk i więcej go nie stosuj.
• Silna reakcja. Pokaż skórę dermatologowi.
• Skóra wciąż sucha. Do dermatologa idź też wtedy, gdy skóra jest sucha, choć dbasz o nią codziennie.
• Ciąża. O wybór kosmetyków zapytaj lekarza prowadzącego.