Sposób na zdrową skórę- zadbaj o wnętrze

Nieodpowiednia dieta, uboga w mikro i makroskładniki, niewystarczającą ilość płynów dostarczanych organizmowi, nadmierny stres, brak odpoczynku, ciężkie kosmetyki, w końcu to z czym najtrudniej jest walczyć- coraz gorsza kondycja środowiska jakie nas otacza, a także postępujący czas odciskają się znamiennie na naszej skórze. Ciało i twarz są widoczną prezentacją tego, czym karmimy nasze ciało, ale także jak dbamy o jego kondycję psycho-fizyczną, dlatego w dzisiejszym artykule porozmawiamy o tym jak zadbać o ciało nie tylko od zewnątrz.

Aby zadbać o poprawę kondycji naszej skóry, aby była piękna, zdrowa, jędrna a także pełna blasku należy o nią zadbać dwufazowo, stosując odpowiednie produktu do pielęgnacji zewnętrznej, ale także odżywiać ją od wewnątrz stosując kilka prostych zasad, takich jak zbilansowana dieta czy harmonia w życiu zawodowym i prywatnym.

Kosmetyki naturalne w domowej pielęgnacji skóry

O lepszą kondycję skóry możesz zadbać w własnym domu, stosując odpowiednio dopasowane do Twojej skóry kosmetyki naturalne. Dlaczego kosmetyki naturalne sprawdzają się najlepiej? Wolne od parabenów czy silikonów produkty nie obciążają już zmęczonej cery czy skóry ciała. Bogaty skład witaminowy przekłada się na zwiększone stężenie składników, dzięki czemu preparaty naturalne działają niczym witaminowy plaster na wszelkie dolegliwości skórne.

Aby zadbać o młody wygląd skóry stosuj regularnie naturalny peeling do ciała. Złuszczanie martwego naskórka sprawia, że pory są oczyszczone, a na powierzchni skóry nie pojawiają się zgrubienia czy dodatkowe wypryski. Regularny peeling pobudza mikrokrążenie skóry oraz stymuluje wytwarzanie nowych komórek co sprzyja szybszej regeneracji. Bez względu na rodzaj cery stosuj peeling delikatnie myjący, drobnoziarnisty.

Nie zapominaj o odpowiedniej ochronie skóry przed czynnikami zewnętrznymi. Stosuj kremy z filtrem fizycznym oraz chemicznym dla lepszej ochrony skóry przed promieniowaniem. Promieniowanie UV sprawia, że komórki skóry obumierają, co doprowadzi do przyspieszenia procesów starzenia się skóry, obniżenia jej elastyczności, która z wiekiem skóry produkuje coraz mniej kolagenu i elastanu. Aby uniknąć pojawienia się głębokich zmarszczek, bruzd czy matowienia skóry zadbaj o jej prawidłowe nawilżenie i natłuszczenie. Stosuj produkty kosmetyczne bogate w naturalne olejki i witaminy. Posiadasz skórę z tendencją do przetłuszczania? nie rezygnuj z produktów nawilżających- stosuj kosmetyki dopasowane do Twojego rodzaju cery, w których składzie znajdują się składniki niwelujące ilość wydzielające sebum, a także działające odkażająco.

Aktywny wypoczynek – poprawa kondycji ciała i skóry

Ruch to zdrowie, jednak to równowaga jest kluczem do zdrowego ciała i ducha. Uprawianie ćwiczeń- nie tylko bieganie czy jazda na rowerze, ale także pilates czy joga pobudzają krążenie krwi i limfy. Lepsze krążenie krwi to szybszy transport tlenu czy składników odżywczych do naszych komórek. Zwiększenie przepływu krwi pozwala na sprawniejsze usunięcie toksyn z organizmu.Co to oznacza dla naszego ciała? Lepsze samopoczucie? Również. Zmniejszenie ryzyka zawału, ale także skuteczne zmniejszenie szans na pojawienie się cellulitu.

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna skutecznie zajmuje myśli, ale także pozwala ciału na odprężenie. Jest doskonałym środkiem na zminimalizowanie stresu. Aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu to nie tylko szansa na lepsze dotlenienie organizmu, ale także wytworzenie witaminy D3, która ma pozytywny wpływ na układ nerwowy.

Zbilansowana dieta lekiem na problemy skórne

Co powinna zawierać zbilansowana dieta wspierająca piękny i zdrowy wygląd naszej skóry? Zadbaj o to, aby Twoje posiłki były bogate w antyoksydanty i nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Antyoksydanty to wymiatacze wolnych rodników, których nadmiar powoduje szybsze starzenie się skóry, pojawianie się zmarszczek czy matowienie. Antyoksydanty pozwalają na oczyszczenie skóry twarzy, budują naturalną ochronę skóry przed promieniami UV, a także pozwalają zachować jej jędrność. Skóra podobnie jak mięśnie potrzebują białka, dlatego zadbaj o jego odpowiednią ilość w codziennych posiłkach- jeśli preferujesz dietę wegetariańską postaw na produkty roślinne bogate w białko i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Posiłki powinny zawierać odpowiednią dawkę witamin dostarczanych za pośrednictwem warzyw i owoców.

Witamina A skutecznie wspiera proces wymiany komórek, nazywana jest również witaminą młodości. Witamina B pozwala na regulację wydzielanego sebum, a także nadaje skórze upragnionego blasku. Witamina E poprawia elastyczność skóry, a K powinna stanowić podstawę dla osób o naczynkowej cerze. Witamina C to nie tylko doskonały przeciwutleniacz, ale także sprzymierzeniec osób walczących o poprawę jędrności skóry czy przebarwień.

Higiena snu – higiena życia

Aktywny dzień zasługuje na aktywny wypoczynek, po nim daj szansę organizmowi na regenerację. Podczas snu organizm stabilizuje wewnętrzne procesy- nie tylko dając ulgę zmęczonym mięśniom, ale i głowie. Faza głębokiego snu REM pozwala na uporządkowanie informacji, jakie docierały do nas w ciągu dnia. Podczas snu nasz organizm wytwarza również hormony wzrostu, a także melatoninę odpowiadające kolejno za zwiększenie odporności, koncentracji a także regenerację, a także poprawę nastroju, uregulowanie procesów metabolicznych i zniwelowanie ilości wolnych rodników. Podczas snu, organizm wytwarza kolagen, który odpowiada za jędrność skóry, a regulacja krążenia wspiera proces oczyszczania organizmu z toksyn, a także lepsze wchłanianie substancji odżywczych. Zadbaj o to, aby w ciągu doby przeznaczyć minimum 6h na ciągły sen.